Contando Calorias!

A partir do dia 09/maio estou contando calorias, talvez seja uma forma antiga para emagrecer, mas acho que é o que vai funcionar, eu não preciso emagrecer(pelo contrário, preciso até ganhar um pouco de peso), a pessoa em questão é meu esposo, ele está bem acima do peso e pediu minha ajuda, não sou médica ou nutricionista e muito menos professora de academia, mas sou chata, muito chata e no que depender de mim ele não vai comer mais que 2000 Kcal por dia, como ainda sou uma leiga no assunto procurei em sites de buscas  informações sobre  a quantidade de Kcal necessárias por dia e encontrei no site http://emboaforma.wordpress.com/2008/12/03/descubra-quantas-calorias-voce-precisa-consumir-por-dia/ uma forma de calcular e achei bem bacana, com base nisso agora comecei a procurar tabelas com as calorias de cada alimento, e achei uma ótima no site  http://www.cdof.com.br/nutri4.htm , tudo nos mínimos detalhes. Agora com base nesses dados vou montar alguns cardápios baseados na quantidade necessária de Kcal por dia, como disse não tenho muito conhecimento nessa área mas vou fazer o que puder para ajudá-lo, vou seguir também a tabela do IMC( Índice de Massa Corporal) segue abaixo um exemplo:

 Hoje o Imc dele é de 37.4 e está muito acima do peso, por isso quero muito ajudá-lo, no site como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html ou http://www.calculoimc.com.br/ , fiz o cálculo do IMC, seu peso é 112Kg e altura 1,73m, o peso ideal para sua altura é entre 55Kg e 75Kg, ele precisa perder 37Kg, ou seja temos muito trabalho pela frente. Estou muito empenhada em ajudá-lo e espero que ele também faça a parte dele, principalmente na hora das refeições fora de casa, além da alimentação é imprescindível que ele faça pelo menos 30 minutos de exercício físico, ele já fazia aulas de capoeira com frequência, porém devido a trabalho e curso noturno dele, ele não consegue frequentar os treinos(só esporadicamente, quando tem algum intervalo entre os módulos do curso) , então o que vou propor e fazer 30 minutos de exercícios diários em casa mesmo ( relacionados a capoeira ou não), depois que ele chegar do curso , espero que dê tudo certo. É importante lembrar que estou fazendo isso pois sei que ele não tem nenhum problema de saúde, mas caso venha qualquer dúvida a tona não irei exitar em procurar ajuda médica. Nos próximos dias irei postar alguns cardápios e novidades. Até logo mais.

Patrícia